運動と脳の関係
JUGEMテーマ:健康を維持する
梅雨…私の住む横浜はどっぷり梅雨空の毎日です。
快晴!の青空が待ち遠しい!
先日、レクリエーションの講習会でこんなお話しを
伺いました。
ウオーキングの前に筋肉にスイッチを入れる為に
スクワットなどの筋肉運動を軽くするのが良い。
腿に乳酸がたまり、脳(海馬)が成長ホルモンを
送らなければならないと指示をする。
海馬では新たに神経を増殖させ、学習や記憶力などの
認知機能が高まる。
運動で脳の機能を鍛える効果もある。
そして、こんな言葉も「過労はダメだが、疲労はいい」
体を動かす事って、楽しいですよね。これは、体を動かす
事で脳に影響を与えて、気分を前向きにしてくれるから。
認知機能も改善するし、「運動」続けましょう!!
鎌倉の甘味処「無心庵」。江ノ電の和田塚
駅(右側に少し見えているのがホーム)前。
知る人ぞ知るお店。先日行って参りました。
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